맨몸 스쿼트의 효과같은 상체 맨몸운동이 있나요? 맨몸 스쿼트 100개 했더니다음날 걷지도 못할만큼 근육통 자극 세게 오더라구요이게

맨몸 스쿼트 100개 했더니다음날 걷지도 못할만큼 근육통 자극 세게 오더라구요이게 운동 잘된거라고 하던데이 정도의 효력이 좋고 근본있는맨몸으로 하는 상체운동은 무엇인가요?

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