시험 공부하는데 매일 졸리고 피곤해요. (강서구 화곡동 수험생 만성피로) 강서구 화곡동 10대 후반/남 수험생 만성피로시험 공부하는데 매일 졸리고 피곤해요/

강서구 화곡동 10대 후반/남 수험생 만성피로시험 공부하는데 매일 졸리고 피곤해요/ 10대 후반/ 남/ 만성피로안녕하세요. 내신과 수능 준비를 하고 있는 고등학생입니다.요즘 들어 특별히 어디가 아픈 것은 아닌데도 매일 피곤하고 졸린 상태가 계속되고 있습니다. 수업을 들을 때도 집중이 잘 안 되고, 쉬는 시간이나 점심 이후에는 특히 더 졸음이 심해집니다.이제 본격적으로 내신과 수능 공부에 집중해야 하는 시기라서 공부 시간을 늘려야 하는데, 책상에 앉기만 하면 금방 졸리고 집중이 흐트러집니다. 억지로 버티면서 공부를 하려고 해도 머리가 멍한 느낌이 들고, 같은 내용을 여러 번 봐도 잘 들어오지 않는 경우가 많습니다.그래서 어쩔 수 없이 커피나 에너지 음료를 거의 매일 2잔 이상 마시고 있는데, 잠깐은 괜찮아지는 것 같다가도 다시 금방 피로가 몰려옵니다. 오히려 밤에는 잠이 깊게 들지 않는 느낌도 있어서 생활 패턴이 점점 더 흐트러지는 것 같기도 합니다.수면 시간 자체는 나름 충분히 확보하려고 노력하고 있지만, 아침에 일어나면 개운하다는 느낌이 거의 없고 몸이 무겁고 찌뿌둥한 상태로 하루를 시작하게 됩니다. 하루 종일 나른하고 기운이 없는 느낌이 이어지다 보니 공부 효율도 많이 떨어지고 있는 느낌이 듭니다.이런 상태가 계속되다 보니 점점 스트레스도 쌓이고 걱정도 듭니다. 중요한 시기에 컨디션 관리가 잘 안 되면 시험 준비에도 큰 영향을 줄 것 같아서 불안합니다.만성적으로 느껴지는 이 피로와 졸림을 조금이라도 개선하고 싶은데, 어떤 방법으로 관리하는 것이 좋을까요?