갱년기 건강 관리에 도움이 되는 실내 운동은 어떤 것들이 있나요? 체중이 늘고 근력이 떨어지는 느낌이 들어 관리가 필요해 보입니다.집에서 할

체중이 늘고 근력이 떨어지는 느낌이 들어 관리가 필요해 보입니다.집에서 할 수 있는 실내 운동으로 갱년기 건강 관리에 도움이 되는 것들이 있을까요?무리하지 않으면서 꾸준히 할 수 있는 종목이 궁금합니다.스트레스 완화에도 도움이 되는 운동이면 좋겠습니다.운동을 시작할 때 주의해야 할 점도 함께 고려해야 할까요?

갱년기 건강 관리에는 집에서 걷기·스쿼트·플랭크 같은 근력 위주 운동이 좋을거에요

요가·스트레칭은 스트레스 완화에 도움 되고 통증 있으면 강도 즉시 줄이셔야 해요!